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补肾不只是壮阳!不想未老先衰,就看准这点补

补肾不只是壮阳!不想未老先衰,就看准这点补

“我经常腰膝酸软,是不是肾虚啊?”

“肾虚要不要补?吃点什么能补肾?”

……


上次讲到伤肾 ☞「 5个最作死的伤肾行为,90%的人天天在犯!一泡尿就知你的肾好不好」,盆友们就在后台嚷嚷着给科普「补肾」的文章。



也难怪,电视广告里天天说这样是肾虚,那样要补肾,恨不得全国人民都肾虚!


但讲真,你真的肾虚吗?如果真是肾虚,又该怎么补?




首先,来看看▼▼▼



你的肾到底虚不虚?



很多人以为,肾虚=肾病,其实两者并不是一回事。


中医所说的“肾虚”,多是由于先天发育不良、禀赋不足,或者后天调养失当,如过度劳累、性生活频繁等导致。


肾虚,可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。


简单点来说,就是未老先衰。


由此可见,中医上的“肾”,是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号,两者概念不同,但又可以交叉并存。


那么,是不是腰痛就是肾虚了呢?




未必!从中医角度来讲,腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致,不一定是肾虚造成的。


所以,发生腰痛时,及时到医院查明原因,对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子,自行服用各种“补肾”的中药,而耽误了正确的治疗。



有的人越补越虚,是因为…



没有分体质辨证进补啊!


其实,饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏,原理跟用药是一样的,都要先把自己的体质辨个明白才好。


肾虚主要分为四型,肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的,有的人可能还会同时阴阳两虚。


1肾阳虚


阳虚则寒,因此,肾阳虚主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。


还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。


调理的关键,在于提升人体肾脏阳气,宜温肾补阳。


肾阳虚者,可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。


骨碎补炖猪蹄


取骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川断15克,猪蹄2只。


将上述四味药用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖至猪蹄熟,吃猪蹄喝汤。每日1次。


注意:热性体质和感冒者不宜食用。


2肾阴虚


阴虚则热,因此肾阴虚主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。


肾阴虚者,重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。


女贞子粥


取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。


先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥,可作为早餐食用。


3肾精亏


会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现,还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。


肾精不足时,可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。


4肾气虚


有气虚表现,比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。


肾气虚者,宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。


一瓶六味地黄丸通杀?


只要提及补肾,很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知,六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚,并不适合肾阳虚的人群。


此外在六味地黄丸的基础上还衍生出多种XX地黄丸。


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